หลักฐานคือกลุ่มของโปรตีนที่เรียกว่าSirtuinsซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญ การอักเสบ และการแก่สามารถเร่งได้โดยการรับประทานอาหารเฉพาะที่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารประกอบทางเคมีที่พืชผลิตขึ้นเพื่อช่วยให้พวกมันเติบโตได้ดีหรือปกป้องตัวเอง การวิจัยกำลังดำเนินการอย่างต่อเนื่องเพื่อชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของมนุษย์ แนวคิดคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเรียกว่า “อาหารประเภท Sirtfoods” จะ
เพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน กระตุ้น
การเผาผลาญอาหาร และนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมาก Sirtfoods ทั่วไป ได้แก่ แอปเปิ้ล ถั่วเหลือง คะน้า บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 85%) ไวน์แดง ชาเขียวมัทฉะ หัวหอม และน้ำมันมะกอก อาหาร Sirtfood มีชื่อเสียงเนื่องจากไวน์แดงและช็อคโกแลตอยู่ในรายการ
อาหารเกี่ยวข้องกับสองขั้นตอนในช่วงสามสัปดาห์ ในช่วงสามวันแรก พลังงานทั้งหมดจะถูกจำกัดไว้ที่ 4,200 กิโลจูลต่อวัน (หรือ 1,000 แคลอรี) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้คุณดื่มเครื่องดื่มน้ำผลไม้สีเขียว Sirtfood 3 ชนิด ได้แก่ ผักคะน้า ขึ้นฉ่าย ผักร็อกเก็ต ผักชีฝรั่ง ชาเขียวมัทฉะ และน้ำมะนาว คุณยังทานอาหารประเภท “เซอร์ทฟู้ด” หนึ่งมื้อ เช่น แกงกะหรี่ไก่และผักคะน้า
ในวันที่สี่ถึงเจ็ด คุณมีน้ำผลไม้สีเขียว 2-3 แก้วและอาหารหนึ่งหรือสองมื้อ โดยได้รับพลังงานรวมสูงสุด 6,300 กิโลจูลต่อวัน (1,500 กิโลแคลอรี) ในช่วงสองสัปดาห์ถัดไป – ระยะที่สอง – การบริโภคพลังงานทั้งหมดควรอยู่ในช่วง 6,300-7,500 กิโลจูล/วัน (1,500-1,800 กิโลแคลอรี) พร้อมอาหารสามมื้อ น้ำผลไม้สีเขียว 1 มื้อ และของว่าง Sirtfood หนึ่งหรือสองมื้อ
หลังจากสามสัปดาห์ คำแนะนำคือให้กิน “อาหารที่สมดุล” ที่อุดมไปด้วย Sirtfoods พร้อมกับน้ำผลไม้สีเขียวปกติ
แผนการรับประทานอาหารสนับสนุนอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหารที่ดี และจะแนะนำในอาหารประเภทต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก หรือเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล . อาหารลดน้ำหนักจะได้ผลหากสามารถจำกัดพลังงานรวมต่อวันได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ประโยชน์สูงสุดของอาหาร Sirtfood ก็คือการ
พลังงานในแต่ละวัน คุณมีแนวโน้มจะลดน้ำหนักได้หากคุณยังยึดติดกับมัน
เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารส่วนใหญ่ ระยะที่หนึ่งอาจมีความท้าทายและไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะแรกจะสะท้อนถึงการสูญเสียน้ำและไกลโคเจนซึ่งเป็นพลังงานที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อและตับ มากกว่าที่จะเป็นไขมันในร่างกายทั้งหมด
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดีและภาวะขาดประจำเดือน (ประจำเดือนขาดหายไป)
รายการอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อาจหาได้ยากในออสเตรเลีย เช่นโลเวจพืชใบเขียวของยุโรปที่สามารถใช้ใบเป็นสมุนไพรได้ รากเป็นผัก และเมล็ดเป็นเครื่องเทศ รายการอื่น ๆ ในรายการอาจมีราคาแพง
งานวิจัยส่วนใหญ่ได้พิจารณาถึงผลกระทบของ Sirtuin-mediatedของการจำกัดพลังงานในเวิร์ม หนู หรือเนื้อเยื่อเฉพาะของร่างกาย ไม่มีการศึกษาใดที่ทดสอบผลของอาหารที่มีปริมาณโพลีฟีนอลที่แตกต่างกันไปต่อการทำงานของเซอร์ทูอินในการช่วยลดน้ำหนัก
การค้นหาใน PubMed ซึ่งเป็นฐานข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ของการศึกษาวิจัย ไม่พบการทดลองในมนุษย์ของอาหาร Sirtfood ดังนั้น คำตอบสั้น ๆ ว่าการไดเอท Sirtfood ได้ผลหรือไม่นั้น เราไม่รู้
คำกล่าวอ้างของผู้เขียนเกี่ยวกับประสิทธิผลนั้นอ้างอิงจากข้อมูลโดยสังเขปจากงานวิจัยของพวกเขาเองและจากคำนิยมส่วนบุคคล เช่น ข้อมูลจาก Adele
เมื่อพิจารณาถึงโฆษณาที่ล้อมรอบการรับประทานอาหาร Sirtfood กับรายการตรวจสอบเกี่ยวกับการระบุการรับประทานอาหารที่เป็นแฟชั่นจะส่งเสียงเตือน ตัวอย่างเช่น:
มันส่งเสริมหรือห้ามอาหารบางอย่างหรือไม่? มันส่งเสริมแนวทางหนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคนหรือไม่?
มันรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและน่าทึ่งหรือไม่? เน้นเฉพาะผลระยะสั้นหรือไม่? มันอ้างสิทธิ์ตามคำรับรองส่วนบุคคลหรือไม่? เมื่อดูที่อาหาร Sirtfood คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะ “ใช่” หรืออย่างน้อยก็ใช่บางส่วน
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่ตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณ ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และคุณสามารถทานได้ในระยะยาว
Credit : สล็อตออนไลน์ / สล็อตยูฟ่าเว็บตรง
